1.放平心态，不要给自己太大压力，不要太焦虑
2.饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都可以
3.每晚十一点前入睡，保持8-10小时的睡眠时长
4.适当多吃蔬菜，如芹菜、生菜、西红柿、胡萝卜等
5.适当吃水果，如草莓、樱桃、梨子、蓝莓等
6.这些水果不要吃：芒果、榴莲、荔枝、龙眼等
7.熬夜和久坐是元凶
8.多晒太阳，不要总闷在室内（避开正午）
9.远离烟酒和二手烟
10.夏天出汗多，不要洗冷水澡，不要对着风扇直吹
10.养成定时排便的习惯，避免便mi
12.吃饭速度放慢，容易有饱腹感
13.可以试试16+8模式（三餐在8小时内搞定）
14.晚上九点之后不吃任何东西，尤其是宵夜
15.辛辣食物少吃，如辣椒、胡椒、葱姜蒜、洋葱等
16.保持好心情，学会合理发泄情绪
17.多运动，游泳、慢跑、打球、太极拳等都可以
18.坚果、蛋黄和动物内脏少吃，高胆固醇
19.不要吃冰，像雪糕、冰咖啡、冷饮这些都不要
20.每天少量多次喝温开水，喝够大概1500毫升
多做5件事
1、多晒太阳
晒太阳的好处不用多说，身体暖暖的很舒服。晒晒太阳时间：夏季早上9点~10点，春秋早上10点~11点，冬季早上11点~12点。（避开正午时间）
2、早睡早起
很多打工人觉得不熬夜就亏了，其实可以在睡眠时长不变的情况下，睡眠时间从23:30-7:30，调整为10:30-6:30，一样都是8小时，但是不影响身体在夜间的自我调节，坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己早上醒来之后精神头很好
3、适当运动
不要久坐，上班时间每隔一小时也要起来活动一下，每周至少运动三四次，跑步、瑜伽、太极拳、打球等都可以，不要过度劳累即可
4、多泡脚，或者拍打涌泉
脚底有很多关联全身其他部位的经络，经常泡脚可以使身体得到放松调节，人会感觉很舒服。泡脚的同时，可以按揉一下脚底的涌泉xue
5、情绪稳定
情绪不好会对身体造成负担，要保持稳定的情绪，遇到不顺心的要学会合理发泄，释放不良情绪
#脂肪瘤 #脂肪瘤特征 #健康科普
2.饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都可以
3.每晚十一点前入睡，保持8-10小时的睡眠时长
4.适当多吃蔬菜，如芹菜、生菜、西红柿、胡萝卜等
5.适当吃水果，如草莓、樱桃、梨子、蓝莓等
6.这些水果不要吃：芒果、榴莲、荔枝、龙眼等
7.熬夜和久坐是元凶
8.多晒太阳，不要总闷在室内（避开正午）
9.远离烟酒和二手烟
10.夏天出汗多，不要洗冷水澡，不要对着风扇直吹
10.养成定时排便的习惯，避免便mi
12.吃饭速度放慢，容易有饱腹感
13.可以试试16+8模式（三餐在8小时内搞定）
14.晚上九点之后不吃任何东西，尤其是宵夜
15.辛辣食物少吃，如辣椒、胡椒、葱姜蒜、洋葱等
16.保持好心情，学会合理发泄情绪
17.多运动，游泳、慢跑、打球、太极拳等都可以
18.坚果、蛋黄和动物内脏少吃，高胆固醇
19.不要吃冰，像雪糕、冰咖啡、冷饮这些都不要
20.每天少量多次喝温开水，喝够大概1500毫升
多做5件事
1、多晒太阳
晒太阳的好处不用多说，身体暖暖的很舒服。晒晒太阳时间：夏季早上9点~10点，春秋早上10点~11点，冬季早上11点~12点。（避开正午时间）
2、早睡早起
很多打工人觉得不熬夜就亏了，其实可以在睡眠时长不变的情况下，睡眠时间从23:30-7:30，调整为10:30-6:30，一样都是8小时，但是不影响身体在夜间的自我调节，坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己早上醒来之后精神头很好
3、适当运动
不要久坐，上班时间每隔一小时也要起来活动一下，每周至少运动三四次，跑步、瑜伽、太极拳、打球等都可以，不要过度劳累即可
4、多泡脚，或者拍打涌泉
脚底有很多关联全身其他部位的经络，经常泡脚可以使身体得到放松调节，人会感觉很舒服。泡脚的同时，可以按揉一下脚底的涌泉xue
5、情绪稳定
情绪不好会对身体造成负担，要保持稳定的情绪，遇到不顺心的要学会合理发泄，释放不良情绪
#脂肪瘤 #脂肪瘤特征 #健康科普
我的脂肪瘤刚割掉
我也是脂/瘤，忌口挺注意的，涂的就行吗？
求问有啥实用的办法，我也是脂/瘤， 长在胳膊上夏天都不敢穿短袖
又脂肪瘤又乳腺癌的咋搞
我出院家里煮汤全是姜和花椒
做手术切除多少钱左右？
所以脂肪瘤和心情有关吗
喝茶有影响吗
刚买了榴莲准备出院吃
多运动，谢谢。我的在大腿上。
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